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常吃粗粮好处多?提醒:并不是所有人都适合,4类人尽
发布日期:2020-08-10 08:06   来源:未知   阅读:

近些年随着人们对养生的普及,细粮却显露出了“失宠”的趋势,反而是粗粮被端上了餐桌,甚至粗粮馆遍地开花。

粗粮的确有多重好处,它含有大量的纤维成分,对于便秘的人群来说,经常吃粗粮还能改善便秘状态。粗粮虽好,但也并不是所有人都适合食用,特别是以下四类人群需注意:

1、肠胃功能消化弱,本身就有胃病的人

本身就患有胃病,还大量进食粗粮反而会增加肠胃负担,这是因为粗粮中含有大量食物纤维,消化需要一段时间, 胃病已经导致了肠胃功能减弱,粗粮更会引发腹胀影响到自身食欲。在严重情况下甚至会导致肠道阻塞,引发身体脱水;

另外粗粮食用过多,导致肠胃无法在短时间内将食物完全消化和排空,食物不断在肠胃内积存,对胃酸分泌造成刺激,甚至会引发胃酸反流到食管内,导致食管黏膜损伤!长期反复如此,甚至会为食道癌埋下隐患。

2、老年人和儿童,并不适合食用粗粮

很多老年人都有“忆苦思甜”的心思,粗粮不仅价格便宜,而且有旧时光的味道,所以更受老年人青睐。然而随着年龄的增长,老年人的消化器官已经逐渐老化,对食物的消化能力也持续减退,如若再大量食用粗粮,反而会导致肠胃负担;

另外由于儿童的消化能力没有完全成熟,对粗粮的消化也并不强,同样会增加肠胃负担。最主要的是粗粮并不能提供儿童成长所需要的营养,不利于儿童身体的长成。

3、免疫力低下,需注意粗粮摄入

如若一日三餐都以粗粮为主,会导致人体蛋白质补充受到阻碍,脂肪利用率持续降低,引发全身器官以及血管的功能损伤。本身就已经免疫力低下,如若再大量吃粗粮,更是无法提供人体能量和营养,导致免疫力无法恢复。

4、重体力劳动者,不适合吃粗粮

粗粮虽对促进肠胃蠕动有所帮助,但其含有的营养价值非常低,本身就已经从事重体力劳动,身体脂肪和热量消耗比较快,此时再不对营养进行补充,可能会导致营养不足、贫血等等问题出现。

以上四类人群不适合大量摄入粗粮,但如果在平时偶尔吃一次,不仅能尝鲜开胃,还能起到促进肠胃蠕动的效果。无论是粗粮还是细粮,做到完美搭配才能平衡身体,你是否明白这其中的道理呢?

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